Teknoloji her ne kadar gerekli ve işlevsel olsa da, gereksiz kullanım sonuçları insan sağlığını etkiliyor diyebiliriz. Bunun kanıtlarından bir tanesi de, Prof. Dr. Pelin tarafından açıklanan “mavi ışık, uyku düzeni” problemi. Ekranlara sürekli baktığımız gerçeğini bir kenara bırakalım, bu ekranlardaki mavi ışık, uyku düzenini alt üst ediyor.
Özellikle akşam vakti uzun süre ekrana bağımlı kalınmaması gerekiyor. 21.00-00.00 saatleri arasında melatonin hormonunun salgılanmasını engelleyen mavi ışık, bu hormonu geciktirerek uyku düzeninin bozulmasına sebep oluyor.
Karanlıkta salgılanan melatoninin gecikmesi, uykusuzluğa yol açarken, uyku kalitesinin de bozulmasını sağlıyor. Özellikle yoğun cep telefonu kullanan kişilerde uyku düzeni bozukluğu sık görülüyor diyebiliriz.
Sabahları iş için kullanılsa da, akşamları genelde sosyal medya gibi işlevler için kullandığınız cep telefonunuzu, 21.00’dan sonra daha nadir elinize almanız gerekiyor, bu şekilde uyku düzeninizi bozmayıp, teknolojiyi sağlıklı bir şekilde kullanmış olacaksınız.
